30 questions pour votre journal de rêves

Vous n’avez pas à répondre à tout. Choisissez deux ou trois questions adaptées au rêve, écrivez la première réponse qui vient et laissez des blancs si nécessaire. Une question doit ouvrir l’attention, pas fabriquer un récit.

Pour retrouver la scène

Où étais-je au début ?
Le lieu était-il familier, transformé ou nouveau ?
Qui était présent ?
Que s’est-il passé avant le moment le plus net ?
Quelles couleurs, lumières, sons ou conditions météo ressortaient ?
Quelle fut la dernière image avant le réveil ?

Pour explorer les émotions et le corps

Quelle émotion était la plus forte ?
Comment me suis-je senti dans la première minute éveillée ?
Où ai-je ressenti tension, chaleur, mouvement ou poids ?
Mon émotion correspondait-elle à la scène ?
Quel moment a changé l’ambiance ?
Quelle sensation a duré le plus longtemps ?

Pour observer les personnes et les choix

Qui semblait le plus important, et pourquoi ?
Quelqu’un me rappelait-il une autre personne ?
Qu’attendais-je des autres ?
Que cherchais-je à éviter, protéger, trouver ou terminer ?
Quel choix ai-je fait automatiquement ?
Que choisirais-je autrement si le rêve continuait ?

Pour relier symboles et contexte

Quel objet ou lieu avait le plus de force ?
Que signifie-t-il personnellement pour moi ?
Était-il déjà apparu ?
Qu’est-ce qui a changé depuis ?
Quel événement récent partage la même émotion ?
Qu’est-ce qui me préoccupait avant de dormir ?

Pour repérer les motifs avec prudence

Quel titre donnerais-je au rêve ?
Quelle partie semble littérale ou métaphorique ?
Quel détail contredit ma première interprétation ?
Quelle question reste ouverte ?
Une petite action mérite-t-elle d’être envisagée ?
Que voudrais-je surveiller dans de futurs rêves ?

Terminez par un résumé neutre en une phrase afin de faciliter les comparaisons.

L’interprétation des rêves est personnelle et incertaine. Cet article aide à réfléchir et à s’informer ; il ne remplace aucun avis médical, psychologique ou thérapeutique.