不必回答全部问题。挑选最适合这次梦境的两三个，写下最先出现的答案；不知道时可以留白。问题应当打开注意力，而不是逼你编出一个完整故事。
找回梦境场景
- 梦开始时，我在哪里？
- 那个地方是熟悉的、被改变的，还是全新的？
- 谁出现在场景里？
- 最清晰的时刻之前发生了什么？
- 哪些颜色、光线、声音或天气最突出？
- 醒来前最后一个画面是什么？
探索情绪与身体感受
- 梦里最强烈的情绪是什么？
- 醒来第一分钟，我感觉如何？
- 身体哪里有紧张、温度、运动或重量感？
- 我的情绪和正在发生的事相符吗？
- 哪个时刻改变了气氛？
- 哪种感受停留得最久？
观察人物与选择
- 谁最重要？为什么？
- 梦里的人是否让我想到另一个人？
- 我希望其他人物做什么？
- 我想逃避、保护、找到或完成什么？
- 我下意识做了哪个选择？
- 如果梦继续，我会改变什么选择？
联系符号与清醒生活
- 哪个物品或地点最有“分量”？
- 它对我个人意味着什么？
- 以前的梦里出现过吗？
- 与上次相比有什么变化？
- 近期哪件事带来过同样的情绪？
- 入睡前我在担心什么？
发现模式但不急于下结论
- 如果取标题，我会叫它什么？
- 哪些部分更像字面事件，哪些更像比喻？
- 哪个细节不支持我的第一种解释？
- 这个梦留下了什么开放问题？
- 是否有一个很小的清醒行动值得考虑？
- 未来的梦里，我想继续观察什么？
最后用一句中性的话概括梦境，方便以后比较，也避免一个醒目的符号取代整个经历。
梦境解析具有个人性和不确定性。本文仅用于反思与科普，不能替代医疗、心理或治疗建议。