現實檢查是一個小習慣，問自己：我是在做夢嗎？重點不是迷信，而是注意力。你訓練自己在某些事情感覺奇怪、情緒化或像夢境時，能夠暫停。
從回憶開始
清醒夢很難實現，如果你很少記得夢境。先記錄夢的片段。你的日記會顯示個人的夢境徵兆：老舊的學校、電梯、無法閱讀的手機、不可能的房間、遺失的物品，或反覆出現的情緒。
選擇一或兩個檢查
- 讀文兩次，看看是否有變化。
- 仔細看你的手。
- 詢問你是如何到達這裡的。
- 注意情境是否合理
將檢查與夢境徵兆相關聯
如果夢中出現電梯，當你清醒時進入電梯時檢查現實。如果學校夢重複出現，當你經過學校時檢查現實。個人的觸發因素勝過隨機警示。
暫停而非執行
一個快速、無意識的自動動作容易重複。停下十秒鐘。觀察環境，回想幾分鐘前自己在做什麼，並問自己是否有任何不一致的地方。這個反思的暫停就是練習；手勢或文字檢查只是提示。
隔天早晨記錄結果
記錄夢中是否出現現實檢查，它是否奏效，以及接下來發生了什麼。同時也要記錄普通的非清醒夢。完整的日誌有助於你區分真正有用的觸發因素與僅在清醒時感覺有生產力的技巧。
保持期望現實
清醒夢的頻率差異很大，沒有任何技巧可以保證效果。如果反覆響鬧或打斷睡眠讓你感到疲倦，應避免這樣做。穩定的夢境回憶和偶爾的正念檢查，比每晚追求清醒夢更為溫和和有益。
保持睡眠溫和
清醒夢練習不應該讓睡眠變得有壓力。如果它帶來壓力、焦慮或白天疲倦，就應簡化或暫停這個練習。做夢的工作應該首先尊重休息，而持續的睡眠問題則應尋求合格專業人士的建議。