Pemeriksaan Realiti Untuk Mimpi Sedar

Pemeriksaan realiti adalah tabiat kecil yang bertanya: adakah saya sedang bermimpi? Tujuannya bukan takhayul. Tujuannya ialah perhatian. Anda melatih diri untuk berhenti apabila sesuatu terasa pelik, penuh emosi, atau seperti mimpi.

Mula dengan mengingati semula

Mimpi sedar sukar jika anda jarang mengingati mimpi. Rekodkan serpihan dahulu. Jurnal anda mendedahkan tanda mimpi peribadi: sekolah lama, lif, telefon yang tidak dapat dibaca, bilik yang mustahil, objek yang hilang, atau mood yang berulang.

Pilih satu atau dua pemeriksaan

• Baca teks dua kali dan lihat jika ia berubah.
• Perhatikan tangan anda dengan teliti.
• Tanya bagaimana anda sampai di sini.
• Perhatikan sama ada situasi itu masuk akal.

Pautkan semakan kepada tanda-tanda mimpi

Jika lif muncul dalam mimpi anda, periksa realiti apabila anda menaiki lif dalam keadaan sedar. Jika mimpi sekolah berulang, periksa realiti apabila anda melintasi sekolah. Pencetus peribadi lebih penting daripada penggera rawak.

Berhenti seketika daripada melakukan

Gerak isyarat cepat dan automatik mudah diulangi tanpa kesedaran. Berhenti selama sepuluh saat. Lihat persekitaran, ingat apa yang anda lakukan beberapa minit yang lalu, dan tanya sama ada ada sesuatu yang tidak konsisten. Jeda reflektif adalah amalan; pemeriksaan tangan atau teks hanyalah isyarat.

Catatkan hasilnya pada pagi berikutnya.

Catat sama ada pemeriksaan realiti muncul dalam mimpi, sama ada ia berfungsi, dan apa yang berlaku selepas itu. Juga rekod mimpi biasa yang tidak jelas. Jurnal lengkap membantu anda membezakan pencetus yang benar-benar berguna daripada teknik yang hanya rasa produktif ketika sedar.

Kekalkan jangkaan yang realistik

Kekerapan mimpi sedar berbeza-beza, dan tiada teknik yang menjamin hasil. Elakkan penggera berulang atau gangguan tidur jika ia membuatkan anda letih. Ingatan yang konsisten dan pemeriksaan sedar dari semasa ke semasa adalah asas yang lebih lembut berbanding mengejar mimpi sedar setiap malam.

Kekalkan tidur yang lembut

Amalan lucid tidak seharusnya menjadikan tidur sesuatu yang menekan. Jika ia menimbulkan tekanan, kebimbangan, atau keletihan pada siang hari, permudahkan rutin itu atau hentikannya sementara. Kerja mimpi harus menghormati rehat terlebih dahulu, dan masalah tidur yang berterusan wajar mendapatkan nasihat daripada profesional yang berkelayakan.