Lucid Rüya İçin Gerçeklik Kontrolleri

Gerçeklik kontrolü, küçük bir alışkanlıktır ve şunu sorar: rüya mı görüyorum? Amaç batıl inanç değildir. Amaç dikkattir. Bir şey garip, duygusal açıdan yoğun veya rüya gibi göründüğünde kendinizi duraklamaya alıştırırsınız.

Hatırlamakla başlayın

Lucid rüya görmek, nadiren rüyaları hatırlıyorsanız zordur. Önce parçaları kaydedin. Günlüğünüz kişisel rüya işaretlerinizi ortaya çıkarır: eski okullar, asansörler, okunamayan telefonlar, imkansız odalar, kayıp nesneler veya tekrarlayan ruh halleri.

Bir veya iki kontrol seçin

• Metni iki kez okuyun ve değişip değişmediğine bakın.
• Ellerinize dikkatlice bakın.
• Buraya nasıl geldiğinizi sorun.
• Durumun mantıklı olup olmadığını fark edin.

Rüya tabelalarına çek bağlama

Rüyanızda asansör görünüyorsa, uyanık halde bir asansöre bindiğinizde gerçekliği kontrol edin. Okul rüyaları tekrarlıyorsa, bir okulun yanından geçerken gerçekliği kontrol edin. Kişisel tetikleyiciler rastgele alarmdan daha etkilidir.

Yapmak yerine duraklayın

Hızlı, otomatik bir hareket farkında olmadan tekrarlanması kolaydır. On saniye durun. Çevreye bakın, birkaç dakika önce ne yaptığınızı hatırlayın ve herhangi bir tutarsızlık olup olmadığını sorun. Düşünceli duraklama pratik; el veya metin kontrolü sadece bir hatırlatmadır.

Sonucu ertesi sabah kaydedin.

Rüyada bir gerçeklik kontrolünün görünüp görünmediğini, işe yarayıp yaramadığını ve sonrasında ne olduğunu not edin. Ayrıca sıradan, lucid olmayan rüyaları da kaydedin. Tam bir günlük, gerçekten faydalı bir tetikleyiciyi yalnızca uyanıkken üretken hissettiren bir teknikten ayırt etmenize yardımcı olur.

Beklentileri gerçekçi tutun

Bilinçli rüya görme sıklığı büyük ölçüde değişir ve hiçbir teknik sonucu garanti etmez. Sizde yorgunluk bırakıyorsa tekrar eden alarmlardan veya uykunun bölünmesinden kaçının. Tutarlı rüya hatırlama ve ara sıra yapılan farkında farkında kontroller, her gece bir bilinçli rüya peşinde koşmaktan daha nazik bir temeldir.

Uykuyu hafif ve nazik tutun

Bilinçli rüya pratiği uykuyu stresli hale getirmemelidir. Eğer baskı, kaygı veya gündüz yorgunluğu yaratıyorsa, rutini basitleştirin veya duraklatın. Rüya çalışması önce dinlenmeye saygı göstermelidir ve sürekli uyku problemleri nitelikli bir uzmandan tavsiye almayı hak eder.