夢的象徵不是固定的字典條目。房子、海洋、電梯、電話、動物或學校在不同的夢中可以有不同的意義。更好的問題是：這個象徵在我的檔案中是如何表現的？
先追蹤具體細節
從出現的事物開始：地點、人、物品、動物、天氣、身體感受和行動。具體的符號比廣泛的主題更容易比較。
新增心情
相同的符號在一個夢中可能感覺安全，而在另一個夢中則可能感覺威脅。將符號與情緒標籤配對，這樣你可以看出情緒基調是穩定還是變化的。
將頻率與重要性分開
一個符號可以經常出現而不給人強烈感受。一個罕見的符號可能令人難以忘懷。記錄重複性和強度。你的日記應該保留常見的模式和情感上鮮明的例外。
每月回顧
每個月挑選三個重複出現的符號。問自己它們出現在哪裡，伴隨了什麼情緒，有什麼變化，以及是否與任何清醒生活的情境相關。保持結論暫時性。
使用模式作為清醒提示
反覆出現的象徵可以成為夢境提示。如果舊學校、電梯、壞掉的電話，或不可能存在的建築物經常出現，利用這些清醒生活中的觸發點來進行現實檢查。
建立一個小型個人符號記錄
對於每個重複出現的符號，保留四個欄位：場景、行動、情緒，以及你當下的聯想。僅「水」幾乎說明不了什麼。「黑暗的水面，嘗試穿越，好奇而非害怕，讓我想起即將搬家」則保留了足夠的上下文，以便與下一次出現作比較。
注意變化，而不僅僅是重複
一個變化的符號可能比一個相同的符號更有用。一座原本上鎖後來打開的房子，或是一班錯過的火車後來變成故意不搭的選擇，都可能顯示夢境敘事的轉變。記錄這種變化，但不要假設它證明了心理上的轉變。
避免使用普遍性措辭
流行的夢境字典可以提供提示，但它們無法了解你的記憶、文化、關係或當前情況。使用外部解釋來生成問題。讓你自己日記中的反覆證據比自信的一句定義更具分量。